[...] zjadlam brokuła bo po prostu szpinaku zapomniałam ze soba wziasc na wieś. Czy to duzy problem? Dzisiaj koniec 9 dnia... jeszcze tylko 4 przede mna i zastanawiam sie co dalej. I oczywiscie pytanie do wszechwiedzacego Joggera Na poczatku myslalam o montim bo juz go raczej znam. Chociaz nie o "czystej" wersji tej diety, ale o [...]
Witam chłopaki mam pytanko co radzicie zapodac na kolejny cykl , chodzi mi o cos naprawde dobrego (kase mam).Mialem 3 cykle z kreatyny,cp,nitro,xp.I teraz chodzi mi o cos naprawde dobrego.Oczywiscie dietka jest a do dietki białeczko i gainerek jako uzupełnienie.
[...] Plusy, +resztki (HMB, KO, Mono BX, MSM), Pierwsze spostrzeżenia, po HMBolon czuję się zdecydowanie lepiej. Nie jestem taki zmęczony, fajna pompa na treningu. Zobaczymy co dalej. L-Karnityna do ssania to super sprawa Top Mass truskawkowy pije z wodą po treningu, dobry smak. Wanilia Pro Longatum z mlekiem jest poprostu świetna Piję z [...]
Sprawa wygląda tak, za tydzień końce robienie siły i nie wiem co dalej robić bo: masy mięśniowej nie mam za wiele i nie ma w sumie co rzeźbić a pasowało by mi na lato z 4 kg zgubić, co radzicie ? co robić ? jak trzeba jakieś fotki to moge wrzucić
[...] 4x12 chociaz, poczuj palenie -dalbym jeszcze szrugsy, 3x15 NOGI: -przysiady ze sztangą na barkach 5x15,12,10,8,8 progresja - oj duzo powt, ja dalbym na pierwsza serie 15, a dalej 8-8-6 -wspięcie na palcach ze sztangą na plecach 5x15 -az do palenia -wspięcia na palcach w siedzie 5x15 - po co dublowac cwiczenia, w dodatku na najmniej wazna partie [...]
[...] wykonywać w ciągu jednego dnia 2 partie mięsniowe i nie wiem co z czym żeby najlepiej wchodziło i mięsnie sie lepiej regenerowały. np pon klata z ?? wtorek -plecy z ?? i tak dalej Proszę w miejsce znaków zapytania wstawić 2 partie mięsniową jaką mam ćwiczyć w dniu np: klata-plecy bary-nogi brzuch-klata I jeszcze 2 pytanie ile serii i powtórzeń [...]
[...] tzn. czy jest dobry, z czym go łączyc ale nikt zdaje mi się nie jest w stanie tego dokładnie powiedziec. Poza tym czy konkretnie w moim przypadku pomoże (nieregularne posiłki, ze względu na tryb życia, pracę itd. ) nieregularne treningi jak się uda to co drugi dzień więc sam widzisz ile wątpliwości. Ale cel mam jeden i co dalej ???PZDR Paulag
Postęp jest. Nie słuchaj tych co mowia ze mało osiagneleś masz poprostu taka budowe i juz wygladasz ladnie i estetycznie 10 razy lepiej niz zalany wieprz o wadze 110 kg przy wzroscie 170. pozdrawiam:) i walcz dalej:
[...] pierwszych 4 edycji Konfrontacji) i zaczęliśmy się swoistą burzę mózgów. Trzy miesiące później odbyła się pierwsza w Polsce Konfrontacja Sztuk Walki. REKLAMA Czytaj dalej Pierwszą edycję zrobiliśmy za własne pieniądze. Na Kolejna edycja zorganizowaliśmy już pierwszych sponsorów, telewizję... i tak się zaczęła przygoda z MMA. Obecnie [...]
[...] rozwiniętym przez kibiców klubu dla przypomnienia, że Adams był jednym z czołowych graczy klubu z Lazurowego Wybrzeża w latach 1973-1977 i mistrzem kraju w 1976 r. Czytaj dalej REKLAMA- Tego rodzaju gest przypomina nam, że członkowie futbolowej rodziny nie zapomnieli o naszym ojcu i o tym, co zrobił dla klubów, w których grał - powiedział [...]
[...] bo coś zaczął strzelać w koronie od skakania... Miałem też okazje jeździć na tym nowym RST z blokadą skoku i rzekomym "tłumieniem olejowym" którego nie było. Amor dalej wyskakiwał jak sprężynka. Porównanie amorów w rowerach: Unibike Expert - ROCKSHOX TORA 32CL 990zł Keelys Salamander - RST Gila Plus Tnl 299zł Ale jak ktoś jest [...]
[...] co wiczy juz wiele dlugich lat wyciska 190 na klatke ponad 250 w przysiadzie i mianowicie koles ma problem bo mu rece nie chca rosnac wogole jak miam 45,5 na pompie tak ma dalej.dodam ze reszta niesamowita.Nie bede mowil tutaj o ilosciach koksu ktore bierze bo to chyba wiadome.koles ma naprawde wiedze i doswiadczenie nawet jakis dobry [...]
[...] kwasow tluszczowych wynosi 26/40/34 czy mozna tak zostawic czy zmieniac? 4.Suple. No wiec zostalo mi sie jeszcze po ok 1/3 opakowania BCAA i HMB, czy przy tej stosowac je dalej czy odstawic ? Jesli stosowa to czy w takim samym dwkowaniu jak dotychczas (HMB-4 rano wieczor przed i po treningu, BCAA 2 przed 3 po treningu) no i czy wliczac to do [...]
[...] wiec zeby byl uczciwie Twoj ban bedzie 1 dzien krotszy od pozostalej trojki jak dla mnie kpienie z gościa może nie? zresztą mam to w dupie założą nowe konta i będą spamować dalej albo się wkurvią i założą sobie phpBB za friko i będą tam walić po 1xxxx stron do końca życia nie kupią abonamentu wy nie będziecie mieli co moderować bo nikt nie [...]
[...] a co do pompowania to mi np. chodziło o pojawienie się i uwidocznienie użylenia, dla mnie za***ista sprawa wcześniej nie było mi tego widać a po walnięciu xp mam widoczne żyłki na bicepsach, dalej pompa po treningu ogólnie jest lepsza i utrzymuje się a jeśli jesteś bardziej spuchnięty łatwiej jest napinać mięśnie i pobudzać je do rozrostu!
Po co bede pisal ze za duzy bf czy za malo masy przeciez to chyba widac... "zamiast mu poradzic co powinien dalej robic aby nie bylo slabo..." I co mam mu poradzic zeby nie bylo slabo, jak nie wie to niech przeczyta forum ... pozatym chyba powiedzialem mu co ma poprawic... A cos ty sie tak do mnie uczepil, sa tacy co pisza jedno albo [...]
z tym gainerem oprócz porcji potreningowej to uważaj. Zalać się łatwo można. no i generalnie można się bez tego obyć. Staka2 i M-staka proponuję po tym cyklu. Po co wszystko naraz? po cyklu tydzień przerwy i jazda dalej. pozdro
[...] tu za duzo bf zbyt wysoki itd... a nie jak czytam twoje teksty to ciagle jak na 2 lata to slabo albo jak na 3 lata to slabo i tak ciagle zamiast mu poradzic co powinien dalej robic aby nie bylo slabo... Poza tym dobrze wiedziec kto sie wypowiada nie jak jakis suchar bedzie pisal slabo jak na tyle treningu a sam ma podobny staz i wyglada nie [...]
[...] na siłownie śmigam o 14-15 logiczne, że jeśli wypije cp naczczo o 10 to mija 5 godzin a ja już wędruje na silownie i co teraz z tą drugą dawką ładować ją dopiero po treningu czy radzicie wstać np. o 6-7 walnąć cp i iść spać dalej a potem załadować 2 dawke przed treningiem czy zostawić tak jak jest i poprostu pić 2 raz ok 30-40 minut po treningu ?
Dieta kopenhaska II
